Bodytoning
Detta är den kommersiella uttrycken för "att strama upp". För att kunna se "stram ut" måste du träna styrka och reducera mängden fett runt om muskelen så att den faktiskt syns!
Många kunder som kontaktar Gympartner, har specifika önskningar om att bli fastare och se mer tränade ut, utan att bli biffig eller stor. Det att bli "buffig och stor" är en stor missuppfattning som tyvärr gör att många tjejer och kvinnor undviker att träna styrka.
Genetisk sett så har kvinnor svårt för att uppnå stor muskelmassa. Detta beror på flera olika fysiska förhållanden, bland annat mängden testosteron, som vi kvinnor har långt mindre av än män. För att en kvinna ska kunna bygga stor muskelmassa, krävs det därför stora träningsmängder, och då snackar vi 5-6 dagar med hård styrkträning per vecka, och ett jämnt energiöverskott över en längre period, ofta år.
Om du som precis önskar att "strama upp", inte tänker lägga ner sådana mängder med energi och tid på träning, kommer du garanterad inte bli "stor och biffig". Ett anpassat träningsprogram med rätt fördelad träningsmängd och ett kontrollerat intag av kalorier, kommer därför ge dej nättopp en stram och smal kropp!
