Rehabilitering
Med största sannolikhet kommer du en eller annan gång behöva rehabilitering. Antingen som resultat av akut skada eller sjukdom, eller belastningsskador och slitage över tid. Träning ger inga garantier för en sund och frisk kropp, och ofta är precis intensiv och ensidig träning grunden till att du som tränar kommer att behöva rehabilitering genom antingen fysioterapi, naprapati, massage eller liknande.
Vid de flesta tilfällen när du kommer behöva vård hos en eller flera av dom ovanstående, borde rehabträning ingå i behandlingsupplägget. Så fort man är smärtfri och den akuta fasen är över, kommer moderat och specifik träning som styrkeövningar och promenader vara en viktig del av din uppträning.
Ett samarbete mellan din terapeut och din personliga tränare, kommer därför kunna hjälpa dej på väg tillbaks till en frisk och smärtfri kropp.
Det är dock jätteviktigt att poängtera att vid enstaka tilfällen av skada och sjukdom, ska du hålla dej i ro. Konsultera alltid din läkare vid kvarvarande smärta och symptomer, och avsluta träningen vid akut smärta.
Förebyggande träning
Eftersom vi alla är disponibla för skada, är det viktigt att tänka allsidigt och förebyggande när vi planerar vår träning. Det betyder att du måste lägga upp till en allsidig och varierad träningplan med fokus på rörelse, stabilitet och styrka. Gympartner hjälper dej att integrera sådana övningar i din träning!
Body and mind
Yoga, pilates, tai chi och meditation är träningsformer som fokuserar på fysisk och mental hälsa. Med fokus på rörelse, balans och styrka är detta perfekta träningsformer som ger liten eller inget slitage, och som därför lätt kan komplettetera till exempel ett tungt styrkeprogram.
Gympartner hjälper dej att integrera bra övningar från dessa träningsformerna in i din träningsplan!