Kom igång efter förlossning
Nybliven mamma? Gratulerar! Du och din kropp har genomgått en stor förändring och tiden är kommen för att träna upp kroppen igen för dej som har tränat före och/eller under havandeskapet. Har du aldrig tränat förut eller haft ett längre uppehåll, har du nu möjligheten till att använda dej av mammaledigheten till att komma i form och etablera goda i träningsvanor!
Som gravid rekommenderas man att träna så länge man upplever en smärtfri graviditet. Men vad gör man efter födseln? Det rekommenderas att vänta 6 veckor innan man startar upp med träning, men om du har haft en okomplicerad födsel, kan du själv känna på egen form och avgöra om du kan er klar för träning. Är du van vid hög träningsmängd är chansen stor för att du är klar till att börja med lätt träning innan det har gått 6 veckor. Vissa kan starta upp redan efter 4 veckor.
Gympartner vägleder dej i tiden efter födseln och kommer gradvis lägga upp träningen allt eftersom formen din blir bättre. Om du känner att det är mest praktiskt kan du givetvis få träningsövningar tillpassat ditt hem så att du samtidigt får den tiden du behöver till att njuta av din nya tillvaro som mamma!
